종아리 길어지는 스트레칭 & 다리예뻐지는 운동 & 키커지는 방법

 

 

화성인 X파일에서 키커지고 싶은 사람들을 위한 방법을 알려드려요~

 

 

정확한 체크를 위해 치골위에 기준을 잡고 다리길이를 잽니다.

 

 

기준에서 운동전 다리길이는 110cm이예요~

 

 

키 키지는 방법 1.

자세를 잡으세요~

 

 

무릎을 가슴으로 당겨 그대로 옆으로 누워주세요~

 

 

이때 중요한 포인트는

무릎 수평을 유지하세요!!

 

 

발바닥과 엉덩이도 일직선으로 만들어 주세요~

 

 

키 키지는 방법 2. 

무릎을 올렸다 내렸다 반복 10회 해주세요~

 

 

키 키지는 방법 3.

무릎을 폈다 접었다 반복 10회 하세요~

 

 

접는동작은 이렇게~

 

 

골반이 앞으로 쏠리거나 뒤로 처지지 않게 주의해 주세요!!

 

 

와우~~!!

다리 길어지는 운동으로 무려 2cm의 다리가 길어졌어요~

 

 

꾸준히 하시면 다리가 예뻐지고 쑥쑥 길어질것같아요~

성장기에 하면 더더욱 길어지겠죠?^^

 

 

꾸준히해서 몸에도 좋고 전체적인 라인이 슬림해지니

무엇이든 꾸준히~~하셔야해요^^