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다이어트를 해도 얼굴살이 빠지긴 하지만

날씬한 몸매에 비해 얼굴만 통통하셔서 고민이신 분들 많으시죠?

그래서 오늘은 얼굴살을 빼는 데 도움이 되는 방법들 포스팅해 보아요~^^

 

 

지방형 얼굴 살이 쪄서 얼굴이 커져 있는 형태로 얼굴의 피하 지방이 축적되면서 볼이 아래로 처져 코 옆에서 입까지 팔자 주름이 생겼다면 지방형 얼굴이다. 볼이 부풀면서 앞으로 돌출되기도 하지만 턱의 지방과 목살이 합쳐지면서 얼굴의 크기가 전체적으로 커 보인다. 주변에서 비만인 사람의 얼굴을 유심히  보면 눈, 코, 입이 중앙에 몰려 있는 것 같은 공통점을 찾아볼 수 있다. 몸은 별로 살찌지 않았는데 얼굴만 살이 찐 사람은 비만이 될 가능성이 높다. 따라서 전신 다이어트로 몸부터 먼저 가볍게 만들어야 한다.

부종형 얼굴 얼굴이 부어 있어서 커 보이는 부종형의 얼굴은 아침에 몸이 붓고 저녁이 되면 가라앉는 일시적인 부종과 혈액순환과 신진대사의 불균형으로 인한 장기적인 부종으로 나눌 수 있다. 일시적은 부종 증세는 과식을  하지 않으며  밤에 먹는 것을 삼가고 혈액과 기혈의 흐름을 좋게 해주면 되지만  신장의 기능이 저하되었거나 심장이 나빠 몸이 붓는 장기적 부종은 근본적인 몸의 문제를부터 해결해야 한다.

골격형 얼굴 선천적으로 얼굴의 골격이 큰 사람들이 있다. 이런 유형의 얼굴을 가진 사람은 얼굴이 다른 사람보다 조금 크더라도 전체적으로 눈, 코, 입은 균형을 이루고 있는 경우가 대부분이다.  얼굴살은 다른 부분의 살보다 먼저 빠지지만 잠깐 사이에 살이 찔 수 있으므로 주의해야 하고 골격이  커 보이는 얼굴은 불필요한 지방까지 붙으면 곤란하므로 꾸준한 관리를 통해 얼굴에 불필요한 살이 붙지 않도록 해야 한다.

 

 

 

 

얼굴이 작아지는 좋은 습관

 

스팀타월로 마사지하기

일주일에 3번 정도 스팀타월로 얼굴을 마사지하면 지방을 분해하는 효과가 있고 피부를 부드럽게 합니다.

꼭 차가운 타월로 마무리하는 거 잊지 마세요.

 

얼굴에 수분 주기  

무알코올, 무자극 스킨으로 퍼프를 이용하여 얼굴 결에 따라 바르시면 돼요. 

 

자주 거울 보기 

틈나는 대로 거울 보면서 표정을 연습하다 보면 얼굴 근육에 탄력이 붙으면서 쳐지는 볼살을 막아줍니다.

 

철저한 클렌징으로 깨끗한 피부

얼굴 전용 폼 클렌징으로 깨끗하게 클렌징하여 하루 동안의 먼지와 피지로부터 피부를 보호해 줍니다.

모공 속에 때가 쌓이면 피부도 숨을 쉴 수 없으니까요.

 

 

스팀타월 만들기 방법

 

 

 

얼굴 커지게 만드는 나쁜 습관 

 

 

책상 위에 엎드려 자기

불규칙적인 생활로 바이오리듬이 깨지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발히

이뤄지지 않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.

 

 턱을 괴고 앉는 습관

한 쪽 손으로 턱을 받치고 몸을 삐딱하게 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘되지 않아 큰

얼굴을 만드는 요인 중 하나가 되죠.

 

앉을 때 구부정하게 있기

새우등처럼 구부리는 자세는 안 좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련! 

똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다.

 

거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기

세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 잔주름이 생길 뿐 아니라 살이 처져 얼굴이

크게 됩니다. 톡톡 두드리듯 닦아내도록 하세요.

 

책상 위에 엎드려 자기

불규칙적인 생활로 바이오리듬이 깨지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발히 이뤄지지

않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.

 

 

  

얼굴 작아지는 좋은 음식

부기를 가라앉히려면 칼륨이 최고!

칼륨이 부족하면 부기뿐 아니라 신경과 근육 피로까지 일으키기 때문에 

작은 얼굴을 위해서는 칼륨 섭취가 필요해요.

 

무

무 100g 중에 칼륨 양은 무를 말린 상태에서 2,500mg로 무가 들어간 음식이 소화도 잘되고 

피부에도 좋아 많이 먹는 게 좋습니다.

 

오미자차

얼굴의 부기를 빼주는 오미자 한방차를 마시면 좋아요.

 

강낭콩

물에 불린 강낭콩에도 칼륨이 풍부해요. 100g 속에 칼륨 양은 470mg 정도 들어있답니다.

 

시금치

시금치는 100g에 칼륨은 740mg이 함유되어 있어요. 비타민 A와 C도 풍부해서 미용에 아주 좋답니다.

 

당근주스

칼륨이 들어있는 야채주스도 얼굴 부기 빼주는 데 도움이 된답니다.

 

 

 

얼굴 확 커지게 하는 나쁜 음식

 

 

초콜릿

너무 단 음식은 얼굴을 커지게 하는 주요인이라네요.

 

햄버거

열량이 많은 패스트푸드는 얼굴이 작아지는 데에 전혀 도움이 안 됩니다.

 

오징어

턱 근육의 과도한 사용으로 턱 근육이 발달하게 된답니다.

 

튀김

고열량의 기름으로 조리한 튀김류는 달덩이 얼굴을 만드는 주요인 중 하나.

 

껌

사각 턱이 될 가능성 99.9%. 오물오물 조금만 씹고 딱딱한 풍선껌보다 치아에 도움이 되는 껌을 씹는 것이 좋아요.

맵고 짠 음식과 인스턴트 같은 염분이 많은 음식은 수분 섭취를 늘리게 해서 얼굴을 붓게 만드니 염분이 많은 음식은 삼가도록!

 

 

 

 

얼굴 다이어트 체조로 작은 얼굴 만들기

아에이오우

아에이오우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입 모양을 만들어 줘요.

 

얼굴 찡그리기

최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려서 하되 연속 5회를 해야 효과 만점!

 

보조개 만들기

입의 양 끝을 힘을 주어 보조개를 만든다고 생각하고 마음속으로 천천히 100까지 세고 

입안이 열이 나는 것 같다면 다시 쉬다가 꾸준히 반복해요.

 

참새 입 만들어 소리 지르기

참새 입처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 아 하고 마음껏 소리를 지르게 되면 볼 근육이 움직이면서 얼굴이 작아져요.

 

볼에 공기 넣기

볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로, 오른쪽으로, 아래로 계속해서 입안에서 공기로 힘을 주어 볼살을 뺍니다.

 

갸름한 턱선 만들기

1. 손가락을 이용해서 목 아래턱 선을 따라 반대쪽 귀쪽으로 쓸어올려요.

2. 턱 아래 살을 꼬집듯이 올려 줘 턱 전체를 삼등분으로 나눠서 각각 10번씩 꼬집어 줍니다.

3. 귀밑 턱뼈부터 시작해서 턱 아래까지 손가락으로 잡아 강약을 주면서 돌려 안과 밖을 10번씩 해줘요.

4. 손바닥을 볼에 대고 턱살을 뒤쪽으로 쓸어 올려 귀에서 열이 날 정도로 열 번 반복해 주세요.

 

통통한 볼살 빼기

 

1. 손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려주면서 안으로 10번 밖으로 10번 반복해 주세요.

2. 광대뼈 중앙을 누르면서 천천히 돌려주고 안으로 10번 밖으로 10번 반복해 주세요.

3. 손바닥 전체를 볼에 대고 10번씩 반복해서 돌려줍니다.

4. 엄지와 검지로 볼살을 잡고 꼬집듯이 10번씩 튕겨주면 돼요.