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살 빼는데 도움 되는 32가지 리스트
1. 1시간마다 물 한 컵씩 마셔요.
배부르게 해줄 거예요
2. 얼음 물을 마셔요.
체온을 정상적인 온도로 올리려고 칼로리를 소모시킬 겁니다.
또한 피부에 아주 좋습니다.
3. 하루에 녹차를 3컵 마셔요.
신진대사 향상에 도움이 될 것입니다.
피부에도 좋고요
4. 매일 비타민 드세요.
하지만 빈속에 드시면 안 돼요
5. 배고플 때 얼음이나 껌을 씹으세요.
칼로리 없고 음식을 섭취했다고 착각할 거예요
6. 매운 음식을 드세요.
신진대사 향상에 도움이 될 것입니다.
7. 찬물로 샤워를 하세요.
체온을 정상적인 온도로 올리려고 칼로리를 소모시킬 겁니다.
8. 이빨을 닦으세요.
나중에 음식/간식에 유혹되지 않도록
9. 작은 접시 및 주방기구를 사용하세요.
많이 먹은 것 같은 느낌일 거예요
10. 음식을 골고루 잘 씹어드시고 한입마다 물을 한 모금씩 마셔주세요.
더 빨리 배가 불러서 음식을 덜먹게 되죠.
11. 적어도 6시간씩 주무세요.
6시간 보다 적게 자면 신진대사가 15%나 줄어듭니다.
12. 배고프면 윗몸일으키기를 하세요
13. 자기 자신을 꾸미세요.
네일아트, 마스크, 쇼핑 등등 기분이 좋게 해주는 거.
14. 매일 먹는 걸 기록하세요.
그래야 체중조절에 도움이 됩니다.
15. 바른 자세로 앉아주세요.
10%나 더 칼로리를 소모시킬 거예요
16. 술을 피하세요.
술 한 잔이 100~120칼로리입니다,
와인 한 잔은 80칼로리입니다,
가벼운 맥주가 110~120칼로리입니다,
보통 맥주는 140~170칼로리입니다.
17. 한 컵 사이즈보다 큰 양의 음식을 먹지 말아요.
위가 늘어날 것이고 그럼 더 배가 고파질 거예요
18. 커피향이 식욕을 억제하데 도움이 됩니다.
19. 립글로스를 발라주세요.
입을 더 신경 쓸 것이고,
향이 들어간 립글로스는 식욕 억제에 도움을 줍니다.
20. 하루 6번 작은 식사를 나눠 드세요
21. 초콜릿이 생각나면 낮은 칼로리 핫 초코를 마셔요,
배부른 느낌을 줄 거예요
22. 다이어트 자극 사진이나 자신이 수영복이나 속옷 입은 사진을 찍으세요.
먹고 싶을 떼 그 사진을 보아요
23. 뇌가 배부르다고 생각이 들려면 20분이 걸립니다.
24. 섬유 섭취를 많이 하세요.
금방 배부르고 지방들이랑 같이 몸속에서 빠져나갈 겁니다.
25. 케이크, 과자, 사탕, 아니면 다른 간식을 먹기 전에 한숨을 깊이 들이마시고 100까지 세요.
대부분 100까지 셀 동안 안 먹기로 자신을 확신했을 겁니다.
26. 셀러리는 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
한 시간마다 샐러리 한줄기 먹으면 배도 부르고 신진대사 향상에 도움도 줍니다.
29. 영양 정보를 읽어보세요.
무지방은 칼로리가 없다는 뜻이 아닙니다.
28. 지방이랑 칼로리를 줄이면서 섬유 섭취를 많이 하세요.
29. 한 번에 너무 많이 먹지 마세요.
30. 컴퓨터나 티브이 앞에서 먹지 마세요.
배부른 걸 인식하는데 방해됩니다.
31. 식욕이 당길 때 얼음이랑 레몬 아님 오렌지 슬라이스랑 같이 물 한잔 마셔요.
가끔 갈증을 배고프다고 착각하기도 합니다.
32. 자신을 사랑합시다.
